Растяжка прямой мышцы бедра лежа на боку
Описание
Лягте на бок так, чтобы нога была вытянута вверх.Согните нижнюю ногу до 90 градусов.
Согните верхнее колено назад и возьмитесь за стопу.
Оттяните ногу назад к ягодице.
Вы почувствуете растяжение в передней части бедра.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая