Наружное вращение плеча с опорой с гантелями
Описание
Сядьте с блоком по обе стороны от вас с гантелями в каждой руке.Положите локти на блок так, чтобы плечи и локти находились примерно под углом 90 градусов, а предплечья опирались на блок.
Поднимите предплечья от блока, сохраняя контакт с блоком в локтевом суставе.
Поднимите руки так, чтобы руки были у ушей.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Медиальное вращение, Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стол, Гантели, Бокс, Регулируемый массажный стол / кровать
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Простая