Растяжка бедер при длительном сидении

53 просмотра
Для экспертов:
Описание
Сядьте на землю с прямыми ногами.
Согните одну ногу и подтяните колено к груди и поставьте стопу рядом с другим коленом.
Обхватите колено обеими руками.
Подтяните ногу по диагонали вверх к противоположному плечу, пока не почувствуете растяжение в бедре.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь

Регион:

Бедра

Движение:

Отведение, Сгибание

Назначение:

Растяжка, Растяжка - статическая

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь

Позиция:

Сидя на полу

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый, Пожилой

Сложность:

Простая