Растяжка бедер при длительном сидении
Описание
Сядьте на землю с прямыми ногами.Согните одну ногу и подтяните колено к груди и поставьте стопу рядом с другим коленом.
Обхватите колено обеими руками.
Подтяните ногу по диагонали вверх к противоположному плечу, пока не почувствуете растяжение в бедре.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Регион:
Бедра
Движение:
Отведение, Сгибание
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая