Растяжка бедер при длительном сидении
Описание
Сядьте на землю с прямыми ногами.Согните одну ногу и подтяните колено к груди и поставьте стопу рядом с другим коленом.
Обхватите колено обеими руками.
Подтяните ногу по диагонали вверх к противоположному плечу, пока не почувствуете растяжение в бедре.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Регион:
Бедра
Движение:
Сгибание, Отведение
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая