Мост на прямых ногах с круговыми движениями рук
Описание
Начните лежать на спине, положив ноги на мяч для упражнений. Напрягите мышцы ягодиц и живота и поднимите таз, перенося вес на плечи. Находясь в положении планки лежа на спине, выведите одну руку в сторону, затем вверх.Опуститесь для отдыха.
Повторите движение другой рукой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Бедра, Корпус и таз, Спина, Руки
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя