Укрепление мышц пресса с использованием медбола
Описание
Лежа на спине, ноги подняты под углом 90 градусов, мяч в руках.
Прижмите спину к полу и подтяните подбородок.
Оторвите спину от пола и дотянитесь мячом до внешней стороны бедра с одной стороны и с другой.
Выполните несколько повторений и вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница, Грудной отдел
Движение:
Сгибание, Вращение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - маленький, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя