Наружная ротация плеча
Описание
Встаньте прямо, руки по бокам.Согните оба локтя под углом 90 градусов так, чтобы предплечья были направлены прямо вперед ладонями вверх.
Держите эспандер в каждой руке, дайте ему достаточную слабину, чтобы лента была натянута между каждой рукой.
Держа шею вытянутой, а лопатки расслабленными, одновременно вращайте обоими предплечьями наружу настолько, насколько вам удобно.
Контролируйте движение, возвращая обе руки внутрь, а затем повторите движение.
Специализация:
Женское здоровье и беременность, Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Шейный отдел, Грудной отдел, Лопатка, Плечо, Плечевой пояс
Движение:
Сгибание, Отведение, Приведение, Латеральное вращение, Медиальное вращение, Вращение
Назначение:
Лечение отеков, AROM, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Улучшение циркуляции крови, Мобилизация суставов
Специализация:
Женское здоровье и беременность, Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях, Лежа на животе, Лежа на боку, Сидя на стуле, Стоя, Лежа на спине
Оборудование:
Эспандер
Заболевание:
Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Взрослый, Дети, Пожилой, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая
Движения в воде:
Сопротивление перетаскиванию