Наружная ротация плеча
Описание
Встаньте прямо, руки по бокам.Согните оба локтя под углом 90 градусов так, чтобы предплечья были направлены прямо вперед ладонями вверх.
Держите эспандер в каждой руке, дайте ему достаточную слабину, чтобы лента была натянута между каждой рукой.
Держа шею вытянутой, а лопатки расслабленными, одновременно вращайте обоими предплечьями наружу настолько, насколько вам удобно.
Контролируйте движение, возвращая обе руки внутрь, а затем повторите движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность
Регион:
Шейный отдел, Грудной отдел, Лопатка, Плечо, Плечевой пояс
Движение:
Отведение, Приведение, Сгибание, Латеральное вращение, Медиальное вращение, Вращение
Назначение:
Лечение отеков, Мобилизация суставов, AROM, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Улучшение циркуляции крови
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность
Позиция:
Лежа на животе, Лежа на боку, Сидя на стуле, Стоя, Лежа на спине, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Эспандер
Заболевание:
Вестибулярный аппарат
Поддержка:
С поддержкой, Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети, Пожилой, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая
Движения в воде:
Сопротивление перетаскиванию