Косые мышцы живота на стабилизирующем мяче - вариант 2

47 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на бок, подложив мяч под талию.
Ваши ноги должны быть на уровне пола, прижаты к стене так, чтобы одна нога была впереди другой.
Положите руки на грудь и держите тело по прямой линии так, чтобы оно было по диагонали к полу.
Опустите верхнюю часть тела вниз к мячу, наклоняясь в сторону.
Поднимитесь до упора вверх, а затем контролируйте движение обратно вниз, повторяя упражнение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность

Регион:

Грудной отдел, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина

Движение:

Боковое сгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность

Позиция:

Лежа на боку

Оборудование:

Стена, Мяч для стабилизации

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Взрослый

Сложность:

Сложная