Планка на стабилизирующем мяче - перекат назад/вперед
Описание
Начните с положения отжимания, держа руки на мяче для стабилизации.Убедитесь, что у вас есть прямая линия от головы до колен.
Поддерживайте хорошую силу в плечах.
Сохраняя это положение, катите мяч вперед и назад.
Не допускайте провисания тела во время выполнения этого упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Сложная