Горизонтальное отведение плеча в положении лежа на боку
Описание
Лягте на здоровый бок с грузом в пораженной руке и головой на подушку.Держите плечо прямо перед собой, перпендикулярно телу, большим пальцем вниз.
Поднимите руку вверх до тех пор, пока она не будет направлена к потолку.
Следите за тем, чтобы вы не откатывались назад вместе с телом.
Контролируйте движение обратно в исходное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Свободный вес, Подушка, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя