Плиометрическая ограничительная одиночная нога из стороны в сторону (попеременная); 02

48 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте, согнув бедра и слегка согнув колени.
Создайте силу руками и связанными в одну сторону, разгибая лодыжку, колено и бедро одной ноги.
Мягко приземлитесь на ведущую ногу и, не останавливаясь, привязатесь в противоположном направлении от противоположной ноги.
Продолжайте чередовать, чтобы завершить подход.
Вы можете усложнить движение, увеличив расстояние между прыжками и увеличив скорость.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Регион:

Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка

Движение:

Сгибание, Разгибание, Приведение, Отведение

Назначение:

Здоровье костной системы, Сила - Вес тела, Сила, Плиометрика, Баланс / проприоцепция, Ускорение / замедление

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Стоя, Стоя на одной ноге

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой, Взрослый

Сложность:

Средняя