Плиометрическая ограничительная одиночная нога из стороны в сторону (попеременная); 02
Описание
Встаньте, согнув бедра и слегка согнув колени.Создайте силу руками и связанными в одну сторону, разгибая лодыжку, колено и бедро одной ноги.
Мягко приземлитесь на ведущую ногу и, не останавливаясь, привязатесь в противоположном направлении от противоположной ноги.
Продолжайте чередовать, чтобы завершить подход.
Вы можете усложнить движение, увеличив расстояние между прыжками и увеличив скорость.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Отведение, Приведение, Разгибание, Сгибание
Назначение:
Плиометрика, Сила, Сила - Вес тела, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция, Ускорение / замедление
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя на одной ноге, Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Средняя