Плиометрическая ограничительная одиночная нога из стороны в сторону (попеременная); 02
Описание
Встаньте, согнув бедра и слегка согнув колени.Создайте силу руками и связанными в одну сторону, разгибая лодыжку, колено и бедро одной ноги.
Мягко приземлитесь на ведущую ногу и, не останавливаясь, привязатесь в противоположном направлении от противоположной ноги.
Продолжайте чередовать, чтобы завершить подход.
Вы можете усложнить движение, увеличив расстояние между прыжками и увеличив скорость.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание, Разгибание, Приведение, Отведение
Назначение:
Здоровье костной системы, Сила - Вес тела, Сила, Плиометрика, Баланс / проприоцепция, Ускорение / замедление
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя