Войти

Отжимания в боковой планке - с поднятием руки

57 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на бок, положив мяч между ступнями.
Поднимитесь в планку на локтях по прямой линии от головы до ног.
Поднимите плечо к потолку.
Опустите бедра вниз, пока они не оторвутся от пола, а также опустите плечо.
Верните их в исходное положение и повторите.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Все тело, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Боковое сгибание, Отведение

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на боку, Планка / отжимание

Оборудование:

Мяч для стабилизации, Мяч - большой

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная