Втягивание/вдавливание лопатки усиление изометрическое, лежа, согнутые в локтях

45 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину лбом на пол и руками над головой, согнув локти так, чтобы кончики пальцев встретились.
Направьте лопатки к стопам и поднимите предплечья, держа запястья прямыми. Медленно опускайтесь.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Лопатка, Плечевой пояс

Движение:

Опущение, Ретракция

Назначение:

AROM, Сила, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на животе

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая