Косой хруст при беременности

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Поднимите одну ногу и положите лодыжку на противоположное колено.
Напрягите мышцы тазового дна, прижмите впадину спины к полу.
Возьмите одну руку, противоположную поднятой ноге, и положите ее за голову.
Когда будете готовы, потянитесь локтем к противоположному колену.
Вернитесь в исходное положение, медленно повторите упражнение с другой стороны.