Хруст приподнятых ног с мячом для стабилизации
Описание
Лягте на спину, согнув ноги в коленях и опираясь ступнями на мяч для стабилизации.Заведите руки за голову.
Прижмите поясницу к полу.
Напрягите мышцы живота и тазового дна.
Аккуратно поднимите голову и плечи от пола.
Медленно опуститесь обратно вниз.
Старайтесь удерживать мяч неподвижно во время движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - большой, Коврик, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя