Ягодичный мост с попеременным разгибанием коленного сустава (беременность)

Лежа на животе, стопы на полу, ноги согнуты в коленях.
Поднимите таз, чтобы корпус был в одной прямой линии.
Задержитесь в этом положении и выпрямите одну ногу.
Удерживайте таз ровно во время этого движения.
Затем опустите ногу и после этого таз.
Выполните несколько повторений, чередуя ноги.