Лежа на спине на поролоновом валике
Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол.
Держите в каждой руке по трубе для косой черты.
Оторвите одну ногу от земли и выпрямите колено; Удерживайте это положение на протяжении всего времени.
Поднимите обе руки вверх к потолку.
Держа обе руки прямыми, медленно опустите одну руку вниз и в сторону, пока рука не станет параллельна полу.
Коротко задержитесь, а затем поднимите руку обратно к потолку.
Повторите то же самое с другой рукой.
Опорно-двигательный аппарат
Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс, Все тело
Приведение
Баланс / проприоцепция, Сила, Сила - Выносливость / контроль
Опорно-двигательный аппарат
Лежа на спине
Ролл
Без поддержки
Взрослый
Средняя
Посмотрите эти товары
Ролик для массажа и тренировок станет незаменимым аксессуаром для разминки и расслабления мышц после занятий спортом, пилатесом, йогой или гимнастикой. Он помогает снять напряжение в различных частях тела — спины, ног, рук и других зон, улучшая гибкость и способствуя эффективному релизу миофасциальных тканей (МФР).
Использование роллера поддерживает восстановление после тренировок и способствует лучшему кровообращению. Тренировочный валик идеально подходит для фитнеса и лечебной физкультуры (ЛФК), позволяя глубоко проработать мышцы с помощью массажа. Регулярные занятия с этим массажным роликом улучшают общее состояние тела, помогают размять зажатые мышцы и снизить дискомфорт после физических нагрузок.
Благодаря своей универсальности он используется как в спортивных залах, так и дома. Преимущество этого спортивного аксессуара — бесплатный доступ к комплексам тренировок на все тело, что делает процесс восстановления максимально простым и удобным. Роллер легко вписывается в любой режим занятий благодаря компактности и простоте использования. С его помощью можно эффективно работать над увеличением подвижности суставов и гибкости мышц. Включите этот ролик в свои тренировки для мягкого массажа тканей, который способствует расслаблению напряженных участков тела.
Он прекрасно подходит для самостоятельной работы с телом, помогая улучшить самочувствие без дополнительного оборудования. Такой инструмент позволяет быстро снять мышечное напряжение после интенсивных нагрузок или длительного сидения, Массажный ролик помогает от отеков, от целлюлита.
Этот массажный валик станет отличным помощником для тех, кто стремится поддерживать здоровье мышц и повысить эффективность тренировочного процесса. Его использование рекомендуется всем любителям активного образа жизни — от начинающих до опытных спортсменов. Разминка с ним поможет подготовить тело к нагрузкам, а релакс — быстрее восстановиться. Откройте новые возможности для заботы о своем теле с помощью этого удобного роллера!
Ролик для массажа и тренировок станет незаменимым аксессуаром для разминки и расслабления мышц после занятий спортом, пилатесом, йогой или гимнастикой. Он помогает снять напряжение в различных частях тела — спины, ног, рук и других зон, улучшая гибкость и способствуя эффективному релизу миофасциальных тканей (МФР). Использование роллера поддерживает восстановление после тренировок и способствует лучшему кровообращению. Тренировочный валик идеально подходит для фитнеса и лечебной физкультуры (ЛФК), позволяя глубоко проработать мышцы с помощью массажа. Регулярные занятия с этим массажным роликом улучшают общее состояние тела, помогают размять зажатые мышцы и снизить дискомфорт после физических нагрузок. Благодаря своей универсальности он используется как в спортивных залах, так и дома. Преимущество этого спортивного аксессуара — бесплатный доступ к комплексам тренировок на все тело, что делает процесс восстановления максимально простым и удобным. Роллер легко вписывается в любой режим занятий благодаря компактности и простоте использования. С его помощью можно эффективно работать над увеличением подвижности суставов и гибкости мышц. Включите этот ролик в свои тренировки для мягкого массажа тканей, который способствует расслаблению напряженных участков тела. Он прекрасно подходит для самостоятельной работы с телом, помогая улучшить самочувствие без дополнительного оборудования. Такой инструмент позволяет быстро снять мышечное напряжение после интенсивных нагрузок или длительного сидения, Массажный ролик помогает от отеков, от целлюлита. Этот массажный валик станет отличным помощником для тех, кто стремится поддерживать здоровье мышц и повысить эффективность тренировочного процесса. Его использование рекомендуется всем любителям активного образа жизни — от начинающих до опытных спортсменов. Разминка с ним поможет подготовить тело к нагрузкам, а релакс — быстрее восстановиться. Откройте новые возможности для заботы о своем теле с помощью этого удобного роллера!