Обратный хруст
Описание
Лягте на спину, руки над головой, держась за устойчивый предмет.Поднимите ноги так, чтобы бедра были перпендикулярны полу, а колени согнуты под углом 90°.
Выдохните и напрягите пресс, чтобы поднять колени, приподняв бедра от пола.
Задержитесь ненадолго, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность
Позиция:
Лежа на спине, Сидя на стуле
Оборудование:
Бокс, Стул, Йога-кирпич / планка, Ролл, Без оборудования, Скамья
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя