Медиальная ротация плечевого сустава с сопротивлением
Описание
Закрепите за спиной эспандер примерно на уровне головы. Встаньте, держась за один конец ленты в одной руке, плечо и локоть под углом 90 градусов, рука направлена вверх к потолку.Поворачивайте руку вперед к земле, пока предплечье не станет параллельно полу.
Контролируемо вернитесь в исходное положение, снова направив руку вверх к потолку.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Медиальное вращение, Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя