Стабилизация мяча над головой

Встаньте прямо, бедра на ширине плеч
Возьмитесь за стабилизирующий мяч, надавливая с каждой стороны.
Начните с рук по бокам, локти согнуты под углом 90 градусов.
Поднимите мяч для стабилизации над головой, пока обе руки не станут прямыми.
Задержитесь ненадолго, а затем опуститесь обратно в исходное положение.
Выпрямите оба локтя.
Задержитесь ненадолго, а затем вернитесь в исходное положение.
Повторите необходимое количество повторений.