Разгибание ног лежа на ступеньке - опора на противоположную руку
Описание
Упритесь животом в ступеньку, предплечья поддерживают верхнюю часть тела от пола. Держите голову поднятой и на одной линии с позвоночником, ногу вытяните за спиной. Положите одну руку за спину. Медленно поднимите ногу той же стороны прямо за спиной так, чтобы нога оказалась на одной линии со спиной.Не выгибайте спину. Опустите ногу обратно вниз и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Бедра, Спина, Руки
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Степ платформа, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя