Двустороннее сгибание плеча в положении лежа на спине - растяжка над головой

Лягте на спину, положив руки на живот.
Соедините ладони посередине и медленно заведите руки за голову.
Почувствуйте растяжение в тыльной стороне предплечий.
Задержитесь в этом положении.
Вернитесь в исходное положение и повторите.