Сопротивление отведению плеча - руки за спиной

Встаньте прямо, с эспандером, закрепленным на боку на уровне талии.
Держите эспандер в руке и заведите руку за спину.
Медленно поднесите руку к боку, потянув за эспандер.
Контролируемо вернитесь в исходное положение и повторите движение.
Держите туловище как можно более прямым и устойчивым во время выполнения этого упражнения.