Боковое сгибание, тренажер для разгибания спины, боковое сгибание

48 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лежа на боку, обездвижите ноги, выпрямив верхнюю ногу и слегка согнув ногу.
Согните руки в локтях, касаясь груди.
Верхняя часть тела должна свисать вниз грудью к полу и немного втянуть пупок.
Поднимите верхнюю часть тела, поворачиваясь в сторону так, чтобы локоть оказался над бедром.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Спина, Бедра, Поясница, Все тело

Движение:

Вращение, Боковое сгибание

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на боку

Оборудование:

Тренажер - сопротивление / веса

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая