Боковое сгибание, тренажер для разгибания спины, боковое сгибание
Описание
Лежа на боку, обездвижите ноги, выпрямив верхнюю ногу и слегка согнув ногу.Согните руки в локтях, касаясь груди.
Верхняя часть тела должна свисать вниз грудью к полу и немного втянуть пупок.
Поднимите верхнюю часть тела, поворачиваясь в сторону так, чтобы локоть оказался над бедром.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Поясница, Бедра, Спина
Движение:
Боковое сгибание, Вращение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Тренажер - сопротивление / веса
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая