Статическая тренировка квадрицепсов - у стены

Встаньте прямо и положите руки на стену.
Идите пешком за собой как можно дальше.
Медленно опустите тело к земле, согнув колено.
Задержитесь в этом положении и медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите движение.