Приподнятая боковая дощатая звезда
Описание
Лягте на бок на наклонную доску, пятки вместе, а верхняя часть тела опирается на предплечье.Положите локоть прямо под плечо.
Поднимите таз от скамьи, пока ваше тело не станет на прямую линию.
Одновременно поднимите верхнюю ногу и руку от тела.
Задержитесь ненадолго, а затем вернитесь в исходное положение контролируемым образом.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Приведение, Отведение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на боку, Планка / отжимание
Оборудование:
Йога-кирпич / планка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя