Планка на предплечьях от колен с использованием фитбола
Описание
Примите положение планки с опорой на колени, предплечья на мяче. Держите спину прямо, живот подтянут. Медленно перекатывайте руки вперед и назад, сохраняйте прямую линию спины.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Корпус и таз, Поясница
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция, Постуральный контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Мяч - большой, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя