Ягодичный мост на коврике
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Сохраняйте расстояние на ширине бедер между коленями и ступнями.
Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра к потолку, пока не получите прямую линию от плеч до колен.
Задержитесь в этом положении.
Контролируйте движение, опускаясь обратно на пол, и повторяйте.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность
Регион:
Поясница, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя