Ягодичный мост на коврике

43 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Сохраняйте расстояние на ширине бедер между коленями и ступнями.
Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра к потолку, пока не получите прямую линию от плеч до колен.
Задержитесь в этом положении.
Контролируйте движение, опускаясь обратно на пол, и повторяйте.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность

Регион:

Поясница, Бедра

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя