Жим икр на шагу
Описание
Встаньте прямо на ступеньку.Поставьте ступеньку перед стеной или рядом с перекладиной для опоры.
Отведите ноги назад так, чтобы пятки свисали со спины к ступеньке.
Держа колени прямыми, поднимитесь на подушечки стоп.
Контролируйте движение, опуская пятки обратно вниз, и повторите действие.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Дорсифлексия
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Простая