Перемычка с одной опорой - версия 2
Описание
Лягте на спину, подняв обе руки над головой. Согните ноги в коленях, поставив ступни на пол.Согните одну ногу к груди, держите ширину бедер между ног.
Используя усилие оставшейся ноги, поднимите бедра вверх в мостик, пока не получите прямую линию от плеч до колен.
Опустите спину вниз и повторите.
Держите таз ровно на протяжении всего упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя