Планка на коленях – вариант 1
Описание
Перенесите вес на локти и колени/бедра. Предотвратите провисание нижней части спины, напрягая мышцы живота и ягодиц. Втяните нижнюю часть живота по направлению к позвоночнику. Держите шею прямо.Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Поясница
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая