Приседания с мячом у стены v2

Встаньте так, чтобы мяч находился между стеной и средней частью спины.
Ноги должны быть поставлены впереди, а бедра на ширине бедер.
Сохраняя прямую спину, напрягите мышцы кора и мягко присядьте на корточки, насколько вам удобно, сгибая бедра так, чтобы колени не проходили перед пальцами ног.
Напрягите мышцы ягодиц, чтобы вернуть движение в исходное положение.
Ваша спина должна оставаться прямой на протяжении всего этого движения, а вес должен приходиться на пятки, а не на пальцы ног.