Подъемы коленей сидя
Описание
Сядьте прямо, поставив ступни на пол.Поднимите одно колено как можно выше, отрывая ступню от пола.
Опустите ногу обратно вниз.
Повторите это движение.
Поднимите противоположное колено как можно выше, отрывая ногу от пола.
Опустите ногу обратно вниз.
Повторите это движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила, Подготовка к движению / разминка, Мобилизация суставов, Реабилитация походки, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая