Растяжка сгибателей бедра с боковым сгибанием
Описание
Встаньте на колени на пол и поставьте незатронутую ногу большим шагом перед собой.Равномерно толкайте бедра вперед и держите тело прямо, пока не почувствуете растяжение в передней части бедра на задней ноге.
Поднимите руку над головой и наклонитесь в сторону.
Задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Грудной отдел, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая