Сопротивление отведению плеча в scaption

Встаньте прямо, расслабив руки по бокам.
Крепко держите один конец эспандера в одной руке за спиной, большим пальцем вниз.
Возьмите другой конец эспандера в руку, подвергшуюся лечению.
Медленно поднимите пораженную руку в сторону под углом 45 градусов, держа локоть прямым.
Контролируйте движение, опуская руку обратно вниз.
Следите за тем, чтобы мышцы спины и шеи оставались расслабленными, когда вы двигаете рукой.
Не сутулите плечо во время движения.