Утяжеленный боковой прыжок на ступеньке
Описание
Начните стоять на ступеньке лицом вперед вдоль, держа в руках гирю.Спрыгните со ступеньки в сторону, приземлившись на внешнюю ногу.
Мягко приземлитесь в положение приседа на одной ноге.
Оттолкнитесь от земли, прыгая боком обратно на ступеньку, приземляясь на обе ноги.
Повторите то же самое с другой ногой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Все тело, Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание, Приведение, Отведение
Назначение:
Здоровье костной системы, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа, Медбол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная