Утяжеленный боковой прыжок на ступеньке

47 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните стоять на ступеньке лицом вперед вдоль, держа в руках гирю.
Спрыгните со ступеньки в сторону, приземлившись на внешнюю ногу.
Мягко приземлитесь в положение приседа на одной ноге.
Оттолкнитесь от земли, прыгая боком обратно на ступеньку, приземляясь на обе ноги.
Повторите то же самое с другой ногой.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Регион:

Все тело, Ноги, Колено, Бедра

Движение:

Сгибание, Разгибание, Приведение, Отведение

Назначение:

Здоровье костной системы, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Стоя, Стоя на одной ноге

Оборудование:

Степ платформа, Медбол

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная