Внутреннее вращение плеча (кабельная машина)
Описание
Убедитесь, что шкив находится на уровне локтя и стоит лицом наружу от кабельной машины.Возьмитесь за ручку одной рукой и расположите этот локоть сбоку от тела, локоть под углом 90 градусов.
Сохраняйте хорошую осанку и подтягивайте вес к телу, вращая плечом внутрь.
Старайтесь держать локтем угол 90 градусов.
Медленно позвольте весу вернуться в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечо, Плечевой пояс
Движение:
Медиальное вращение
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Тренажер - сопротивление / веса
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя