Планка с отведением ноги
Описание
Начните с предплечий и пальцев ног, локти под плечами, тело по прямой линии.Смотрите в пол, держась прямо и устойчиво.
Отведите одну ногу в сторону как можно дальше, сохраняя туловище неподвижным.
Вернитесь в исходное положение и повторите столько повторений, сколько потребуется.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание, Приведение, Отведение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе, Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя