Планка с отведением ноги

54 просмотра
Для экспертов:
Описание
Начните с предплечий и пальцев ног, локти под плечами, тело по прямой линии.
Смотрите в пол, держась прямо и устойчиво.
Отведите одну ногу в сторону как можно дальше, сохраняя туловище неподвижным.
Вернитесь в исходное положение и повторите столько повторений, сколько потребуется.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Все тело, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Сгибание, Разгибание, Приведение, Отведение

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на животе, Планка / отжимание

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя