Махи ногой лежа на спине с использованием утяжелителя
Описание
Лежа на спине, одна нога согнута, стопа на полу. Вторая нога выпрямлена на ноге утяжелитель.
Поднимите прямую ногу примерно на 45 градусов, а затем вернитесь в исходное положение. Выполняйте мах ногой вверх и вниз.
Держите мышцы брюшного пресса напряженными во время этого движения и не позволяйте пояснице прогибаться.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Колено, Поясница
Движение:
Сгибание
Назначение:
Здоровье костной системы, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Средняя