Подвижность тазобедренного сустава, версия 2
Описание
Лежа на спине, ноги полностью вытянуты перед собой, руки удобно расположены по бокам.Подтяните одно колено к груди и положите внешнюю сторону стопы на противоположную ногу и оставьте ее здесь, позволяя колену опуститься к полу.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите то же самое на противоположной ноге.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая