Приседания над головой с подъемом пятки
Описание
Встаньте, ноги на ширине бедер, держа мяч над головой прямыми руками.Присядьте на корточки настолько, насколько это возможно, согнув ноги в коленях, держа ступни ровно на полу.
Держите колени прямо над ступнями.
Вернитесь в исходное положение и поднимитесь на носки, задержавшись на несколько секунд с хорошим равновесием.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Ноги, Корпус и таз, Спина, Руки, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Постуральный контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Сила, Подготовка к движению / разминка, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Медбол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя