Войти

Приседания против мяча для стабилизации

62 просмотра
Для экспертов:
Описание
Встаньте с мячом за спиной на уровне пояса у стены и держите набивной мяч между руками, как показано на рисунке.
Переместите ноги вперед в удобное положение, сохраняя легкое давление между спиной и большим мячом.
Опустите попку вниз на пол, как показано на рисунке. Одновременно поднимайте набивной мяч над головой прямыми руками. Сохраняйте положение таза, перемещая колени прямо над ступнями.
Затем прижмите ноги к полу и активируйте ягодицы, чтобы вернуться в исходное положение. Одновременно опустите руки.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз, Спина, Руки

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Стена, Мяч для стабилизации, Медбол, Мяч - маленький

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Взрослый

Сложность:

Средняя