Приседания против мяча для стабилизации
Описание
Встаньте с мячом за спиной на уровне пояса у стены и держите набивной мяч между руками, как показано на рисунке.Переместите ноги вперед в удобное положение, сохраняя легкое давление между спиной и большим мячом.
Опустите попку вниз на пол, как показано на рисунке. Одновременно поднимайте набивной мяч над головой прямыми руками. Сохраняйте положение таза, перемещая колени прямо над ступнями.
Затем прижмите ноги к полу и активируйте ягодицы, чтобы вернуться в исходное положение. Одновременно опустите руки.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз, Спина, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стена, Мяч для стабилизации, Медбол, Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя