Боковой шаг вверх V1

Встаньте, положив на правый бок скамью или бокс. Встаньте на скамью правой ногой.
Поднимите левую ногу. Перенесите весь вес на правую ногу и используйте корпус, чтобы подтянуть левую ногу вверх. Продолжайте поднимать до тех пор, пока ваши бедра и плечи не станут ровными, и вы не встанете прямо, а левая нога будет парить в воздухе. Контролируемым движением опустите левую ногу обратно на землю. Согните правое колено, чтобы плавно опустить левую ногу.
Повторите то же самое с левой ногой.