Растяжка грудной мышцы - нижние волокна (согнуты в локте)

Встаньте так, чтобы пораженная сторона была ближе всего к стене, и положите локоть на стену.
Медленно поворачивайте грудную клетку в сторону, пока не почувствуете растяжение в груди.
Будьте осторожны, чтобы плечо не сгорбилось.
Задержитесь в этом положении.