Пуловер в положении лежа на спине - с коробкой

Лягте на спину, подложив под голени коробку.
Держите гирю над головой обеими руками.
Напрягите мышцы живота и прижмите нижнюю часть спины к полу.
Медленно поднимите вес и поднесите его к бедрам.
Вернитесь в исходное положение и повторите движение.
Следите за тем, чтобы спина стояла ровно на полу.