Падение колена в положении лежа на спине

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Держа плечи ровно на кровати, разверните оба колена в одну сторону.
Задержитесь в этом положении.
Вы можете почувствовать растяжение в бедрах, а также в пояснице.
Верните колени к середине, прежде чем повторить то же движение с другой стороны.