Двусторонний подъем ног в положении лежа на спине - с мячом для стабилизации
Описание
Лягте на спину, подложив под голени мяч для стабилизации.Катите мяч стабильности на себя так, чтобы колени и бедра находились под прямым углом.
Закрепите мяч пятками.
Надежно удерживая мяч ногами, поднимите ноги вверх, поднимая мяч к потолку.
Вернитесь в исходное положение и переместите мяч по диагонали вверх.
Повторите движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - большой, Коврик, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя