Активация ядра беременности в положении лежа на спине

52 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, ноги прямые.
Вам может потребоваться клиновидная подушка, на которой вы будете лежать.
Положите обе руки на живот и на вдохе смотрите в потолок.
На выдохе напрягите мышцы живота и тазового дна, втягивая пупок к позвоночнику.
Удерживайте это положение, продолжая дышать.
Контролируйте движение, расслабляя мышцы живота на выдохе.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Тазовое дно

Движение:

Подъем, Сгибание

Назначение:

Сила, Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Подушка

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая