Сгибание плечевого сустава с изометрическим ИК-излучением
Описание
Встаньте, ноги на ширине бедер, локти согнуты под углом 90 градусов по бокам.Зажмите мяч в ладонях.
Сожмите мяч между ладонями и продолжайте делать это на протяжении всего движения.
Держа локоть согнутым, поднимите руку вверх, пока предплечья не станут параллельны земле.
Контролируйте движение, опускаясь назад, а затем расслабьтесь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Плечевой пояс
Движение:
Сгибание, Медиальное вращение
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя