Сгибание плечевого сустава с изометрическим ИК-излучением

43 просмотра
Для экспертов:
Описание
Встаньте, ноги на ширине бедер, локти согнуты под углом 90 градусов по бокам.
Зажмите мяч в ладонях.
Сожмите мяч между ладонями и продолжайте делать это на протяжении всего движения.
Держа локоть согнутым, поднимите руку вверх, пока предплечья не станут параллельны земле.
Контролируйте движение, опускаясь назад, а затем расслабьтесь.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Спина, Плечевой пояс

Движение:

Сгибание, Медиальное вращение

Назначение:

Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Мяч - маленький

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя