Внутреннее вращение плеча с мячом
Описание
Встаньте лицом к стене, рука поднята в сторону, а локоть согнут на 90 градусов. Положите руку на большой мяч для упражнений. Удерживая руку неподвижно, прижмите руку к мячу для упражнений. Задержитесь, затем расслабьтесь.Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Запястье, Плечевой пояс, Плечо, Руки
Движение:
Медиальное вращение, Приведение
Назначение:
Растяжка - динамичная, Растяжка, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Лежа на спине, Сидя на стуле
Оборудование:
Стол, Мяч для стабилизации, Медбол, Стул, Мяч - маленький, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя