Сделайте шаг вперед с подтяжкой колена
Описание
Встаньте прямо, сделав шаг перед собой.Сделайте шаг вперед на ступеньку одной ногой.
Протяните другую ногу и поднимите колено перед собой, пока бедро не станет горизонтальным.
Одновременно поднимите обе руки вверх и над головой, держа руки прямыми.
Ненадолго задержитесь в этом положении, затем вернитесь на пол.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Бедра
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге, Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя